오메가3 추천 제품 분석, 좋은 걸 고르려면
어제는 오랫만에 몽키아빠님이랑 카페로 일하러 나갔었는데요
평소 좋아라 하는 큰 창으로 광합성도 좀 하고
그리고 맛있는 디저트 먹으면서
기분좋게 일하기 시작한지..얼마 되지 않아..ㅋㅋ
급 지치게 되는 우리 모습에 스스로도 엄청 당황했었는데요 ^^;
요즘은 진짜 하루하루가 다르구나..싶은 생각에
급 우울해지기도 했던 날이었어요 힝~
이제는 진짜..뭐든..건강을 챙길 수 있는 건 다 제대로 챙겨야 겠다는 생각이 불쑥 들면서..
운동과 더불어 내 몸에 가장 문제점이 뭔지 체크하고
그리고 도움 받을 수 있는 제품이 뭔가..꼼꼼하게 살펴봤는데요
오메가3같은 경우에는
이제 국민 영양제란 병명이 붙을 정도로
한 번도 이름을 들어본 적 없는데~ 하는 사람을 찾기가 어렵죠
하지만 저 같은 경우에는 유명하다는 걸 알고 있으면서도 제대로 챙겨먹지 않다가
이번에 중요성을 다시 한 번 깨닫고 ㅎㅎ
다시 한 번 잘 챙겨먹어 보려고 애쓰고 있는 중이랍니다
이제는 아는 분들이 워낙 많아졌기 때문인지
막상 구입을 하려고 찾아보며
너무 많은 종류가 판매되고 있더라고요~
오메가3 자체는 우리 몸에서 자연 합성이 되지 않는 성분이기 때문에
외부 섭취가 꼭 필요하다는 이야기를 들었는데
찾는 사람들이 많은 만큼 제품 종류도 다양하고
그만큼 걸러야 하는 제품 역시 많은 것 같다는 생각이 들었어요~
저느 처음에는 잘 몰랐기 때문에 신뢰할 만한 제품을 찾기 위해서 많이 고생을 했는데요
오늘은 제가 먹어본 오메가3 후기를 다른 분들께도
도움이 되고자 포스팅을 작성해보고자 해요 : D
저도 바로 오메가3 아무거나 골라서
먹은 건 아니고 이 많은 것들 중에서
어떻게 하면 안심하고 먹을 수 있는 좋은 제품을 고를 수 있을까 고민을 많이 했답니다~
그렇게 알아보다 보니까 저 같은 고민을 하는 분들이
적은 숫자가 아니라는 것도 알게 되었죠~
이런 고민을 해소해주기 위해서 어떤 분이 친절하게 전문성 있는 글을 적성해주셨더라고요~
저는 아래의 블로그를 많이 참고했어요~
비단 오메가3 하나만이 아니라
다른 종류의 보충제나
건강기능 식품 종류를 찾아볼 때에 참고할 수 있을
법한 내용이 많더라고요~
한 번 제대로 알아두고 나니까 앞으로는
다른 영양제를 구입할 때도
여러모로 광범위하게 활용 할 수 있을 거 같다는 생각이 들었네요
다른 분들께서도 어떤 기준을 가지고 제품을
골라서 섭취해야 할지 많이들 고민을 하셨으리라는 생각이 드는데요
제가 오메가3 고른 기준을 알기 쉽게 간단하게
정리해드리는 동시에 먹어보면서 제가 느낀
오메가3 후기까지 함께 말씀 드리도록 할께요!
일단 제가 제품을 고른 기준은 딱 4가지였어요~
첫번째. DHA가 많은 식물성
두번째 . 체내 흡수율이 높은 rTG형
세번째 . 저온추출법
네번째. 식물성 캡슐
이 네 가지에 모두 해당하는 제품을 고르면
퀄리티가 좋은 제품을 쉽게 만나볼 수 있어요
한 가지씩 살펴볼까요?
1.DHA가 많은 식물성
동물성과 식물성 두 가지 유형의 제품 중에서
우리가 골라야 하는 것은 바로 식물성!
그 차이는 바로 성분 구성의 차이에 있답니다
생선에서 주로 추출하여 사용하는
동물성 오메가3 성분의 경우
EPA와 DHA 두 가지 성분이 함께 들어있다는 점이
식물성과는 다른데요
미세조류에서 추출하여 사용하는 식물성 오메가3 성분의 경우 대부분의 비중을 DHA가 차지한답니다
EPA + DHA 구조와 DHA 구조가 있다며
같은 양일 경우 당연히 동물성 성분이
DHA 양이 적다고 봐야 합니다
DHA 비율이 높은 식물성 성분을 선택하는 것이
영양 면에서도 더 좋다고 알려져 있어요
이건 임산부처럼 먹는 것 하나하나 조심해야 하는 상황의 경우는 물론이고
일반인들에게까지도 해당이 되는 부분이라고 해요~
DHA는 우리 몸에서 필수적으로 필요로 하는 성분인데
EPA와 비교하면 그 필요로 하는 양이
몇백 배 이상이나 된다고 하네요
게다가 체내에서 자연 합성이 이루어지지 않아
우리가 음식을 통해 섭취해주어야 하는 DHA의 양은 굉장히 많다고 해요~
그런데 이와 달리 EPA는 상대적으로 요구량이 적은데다가 충분한 DHA를 섭취한 경우,
몸 속에서 DHA 성분이 EPA로 변환되기 때문에
자연스럽게 EPA까지 보충이 된다고 합니다
이러한 특성이 있기 때문에
DHA 함량이 적은 동물성 성분보다는
함량이 더 높은 식물성 성분을 선택해서 섭취하는 것이 더 좋다고 해요
특히 원료의 측면에서도 식물성 성분이 더
안정성이 높다고 알려져 있답니다
먹이사슬에서 비교적 상위권에 위치한 어류에서 추출하는 동물성 오메가3 같은 경우,
환경호르몬, 중금속 등의 축적 위험이
상대적으로 크다고 봐야 하는데요
먹이사슬의 하위권이 있는 미세조류에서 추출한 식물성 성분은 당연히 이와는 반대로 더 안정하다는 장점이 있답니다!
2. 체내 흡수율이 높은 rTG 형
어떠한 원료를 사용했는지 말고도 원료에서부터
오메가3 정제를 어떤 방식으로 진행하였는지에 따라 여러 가지 유형의 제품이 존재합니다
TG형, EE형, 그리고 rTG형이 있는데 이 중에서
가장 최근 세대인 rTG형을 고르는 게 좋아요~
TG형 제재는 원료를 그대로 사용해서 만든
보충제로 분자 구조를 확인해보면
글리세롤 1개 안에
불포화지방과 포하지방이 함께 결합되어 있는데요
소화가 잘 되고 흡수율이 좋기는 하지만
정작 우리 몸에서 필요로 하는 오메사3 성분은 높지 않고 불필요한 지방 성분 등을 과도하게
섭휘할 우려가 있어 피하는 것이 좋습니다
EE형은 TG형의 단점을 보완하기 위해 개발된
유형의 제품인데 에탄올로 원료를 정제하여
포화지방산을 인위적으로 제거한 것이 특징이랍니다
이 때문에 불포화지방산의 함량이
무려 75%까지 올라갈 수 있는데요
여기서 문제는!! 포화지방산을 제거하는 과정에서 글리세롤도 함께 제거된다는 이유 때문에
흡수율이 떨어지는 단점이 또 있답니다 ~
마지막으로 rTG형은 TG와 EE형의 단점을 모두
보완한 사위 호환 버번이라고 할 수 있어요~
원재료를 100% 농축시킨 만큼 오메가3함량도 자연 상태에서처럼 높다는 장점이 있고.
소화 흡수가 빨리 되어 우리 몸에서 필요로 하는
영양소를 충분하게 흡수할 수 있답니다
즉 오메가3 성분이 충분하지 않은 TG형,
흡수율이 떨어지는 EE형이 아니라
오메가3 함량도 높고 흡수율도 높은 rTG형을 선택해서 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있겠네요!
3. 저온추출법
또한 원료에서 오메가3 성분을 추출하는 방식에 대해서도 확인해볼 필요가 있답니다
헥산 등의 화학용메재를 이용해 원료에서부터
원하는 성분을 추출하는 경우가 많은데.
이러한 화학용매제를 사용하는 방식은 건강에 있어
유해하다는 노란이 많이 제기되어 왔습니다~
화확용매제를 사용하여 기름을 추출한 경우
완제품에 화학용매제 성분이 자류하게 되는데
이를 완전히 제거하는 기술은
아직까지 없다는 것이 현실이랍니다
그렇기 때문에 화학용매제로 추출한 오메가3 보충제를 섭취할 경우,
우리 몸에 필요한 성분만이 아니라 화학용매제로
사용된 성분까지 함께 몸으로 들어간답니다
법적으로 한 제품에 잔류할 수 있는 화학용매제의 양은 5ppm으로 제한되어 있지만,
단일 제품에 대한 제한이기 때문에
우리가 일상 생활 속에서
섭취하는 식용유 등 일반 기름류나 여러 가지 음식,
다른 영양제 등에 포함된 화학용매제 속에 잔류량까지 생각한다면!!
깊게 생각해보지 않아도 실상 우리가 섭취하게 되는
양은 그 이상일 가능성이 높아지는 거죠~
그렇게 때문에 일일 섭취량을 가능한 한 줄이는 것이
안전한 선택이라고 할 수 있답니다
실제로 화학용매제에 노출된 결과 신경계질환을 얻은 사례 등도
지속적으로 보고 되고 있기 때문에
화학용매제 추출방식이 아니라
저온 추출 방식을 사용하여
제조한 오메가3 보충제를 고르시는 게 좋습니다
저온 추출 방식은 인체에 해를 미치지 않는 이산화탄소를 이용하기 때문에 인체의 유해성에 대한 논란은 걱정을 할 필요가 없겠더라고요
특히 추출법의 특성상 해당 과정에서의 원료 손상도
크게 줄어들기 때문에 품질이나 안전을 고려한다면
추출법까지 꼼꼼하게 따져보시는 것이 좋겠죠 ^^
4. 식물성 캡슐
마지막으로 체크해야 되는
부분이 하나 더 남아 있는데요
바로 캡슐!
오메가3 보충제는 연질 캡슐을 이용해서 제조가 되는 경우가 일반적이라고 보시면 되는데요
이때 흔하게 사용되는 것이 동물성 캡슐로,
주로 우피나 돈피 즉
동물의 가죽 성분을 이용하여 제조가 되고 있답니다
이러한 동물성 캡슐의 제주 과정과 원료의 안정성에 대한 문제 제기는 TV프로그램에서도
수차례 다룬 바가 있을 정도니까요~
그렇기 때문에 동물성 캡슐과 식물성 캡슐 두 가지가 있다며 식물성 캡슐을
사용한 보충제를 선택하는 것이 유리합니다~
4가지 기준을 모두 확인해 본 결과 시중에서
유통이 되고 있는 제품 중
모든 조건에 맞는 제품으로
'바디닥터스 rTG 오메가3' 제품을 찾을 수 있었답니다
식물성 원료와 캡슐을 사용한 rTG형 제재로
저온추출 방식을 사용한 것까지!
모든 조건을 만족시키고 있었는데요~
이 모든 조건을 만족할만한 품질이 좋은 제품이면서도 가격이 착해서 다른 제품들과 비교를 해도
전혀 처지는 감이 없었답니다~
다른 브랜드도 잘 찾아보면 4가지 기준에
모두 잘 맞는 제품이
있긴 한거 같은데 가격까지 고려했을 때 이거보다
더 괜찮은 제품을 찾는다는게 솔직히 쉬울 거 같지 않더라고요~
그래서 바로 정착해서 지금까지 먹고 있는중 ^^
건강 관리에 대해서 얼마전까지만
해도 관심이 많지는 않았는데,
저도 조금씩 나이를 먹으면서 몸이 축 처지는 느낌을 많이 받았거든요
특히 개인적으로 문제를 느낀 부분은 혈액 순환의 문제였는데 앉아서 일하는 시간이 길어지면서
몸 전체가 퉁퉁 붓는 느낌을 많이 받았거든요~
어느 순간부터 양말을 벗으면
양말자국이 그대로 발목에 남고,
정말 고무줄로 엄청 졸라놨다가 풀어둔 자국처러
진하게 자국이 남는 걸 보고...
아..정말 내 몸이 이제 심각하구나 하고 자극을 했더랬죠
혈액순환이 잘 되지 않다보니 그래서인지
두통도 좀좀 심해지는거 같고
여러가지로 불편한 점들이 하나 더 많아지네요
어지러움도 차츰 심해져서 기립성 저혈압과 같은 증상이 원래부터 있는 편이긴 했지만
점점 더 심해지고 있다는 느낌도 받았구요
그래서 혈액순환에 좋다고들 많이 이야기 하는 오메가3 보충제를 알아보게 된 거 였어요 ㅎㅎ
실제로 오메가3 찾아보신 분들은 아시겠지만
오메가3 먹으면서 누릴 수 있는 장점이 꽤 많다는 사실!
저는 혈액순환에 꽂혀서 알아봤지만 그것말고도 장점이 꽤나 많았어요
혈행개선, 혈중 중성지질 개선, 안구 피로 감소, 기억력 향상, 혈관 질환 예방 등
이런 다양한 건강 영역에서 골고루 도움을 주는 모습을 볼 수 있었답니다
이와 관련된 연구 자료도 많이 나와있다보니까
저로서도 안심하고 먹을 수 있었구요
그동안 검증이 된 것이 많은 성분이다보니까
그만큼 많은 제품이 나오고, 많은 사람들이 계속 찾아서 먹는거구나..싶어서 말이에요
그런데 과유불급이라는 말이 있듯이 좋다고 해서
무조건 많이 먹는 것은 오히려 나쁘다는거 다들 아시죠?
우리 몸의 정상적인 신진대사
활동까지 방해를 할 수 있기 때문에
하루 권장 섭취량을 꼭 지켜서 먹는 것이 좋답니다
그리고 오히려 뇌질환 등으로
현재 문제를 겪고 있다거나
하는 경우에는 먹지 않는 게 좋은 경우도 있다고 하더라고요
정확한 내용은 의사 선생님과 먼저 상담을
해보시는 게 좋을 것 같아요!
건강을 챙기려고 먹은 게 오히려 독으로 작용할 수도 있다는 이야기니까요
잘 알고 먹는다면 몸의 건강을 챙겨줄 수 있지만
모르고 먹었을 때는 오히려 건가엥 큰 위험으로 작용할 수 있다는
생각을 하면, 하나를 먹더라도 정말 제대로 알아보고
잘 골라서 먹어야겠다는 생각으
새삼스럽게 하게 된 부분이었어요
바디닥터스 브랜드에서 구입한
오메가3 영양제는 하루에 1개만
챙겨먹어도 하루에 필요한 성분의 양을 모두 충족할 수 있다는 점이 참 편했어요
휴대성도 좋았고, 개별 포장으로 일일이 소분이 되어 있었기 때문에
귀차니즘이 심하고 까먹기도 잘 까먹는 저로써느
놓치지 않고 비교적 수월하게 부지런히
챙겨먹게 되었거든요
캡슐이다보니 물만 있으면 금방 꼴깍 넘길 수 있고
오메가3 제품들이 역한 냄새나 이상한 맛 같은게
나는 경우도 많은지라..살짝 걱정했는데...
제가 먹고 있는 건 걱정과 달리 괜찮아서
냄새에 민감해서 부담 느끼시는 분들도 가볍게 잘 챙겨드실 수 있을 거 같네요
저만이 아니라 다른 분들 후기에서도 다들 공통적으로 그런 말씀을 하고 있는 걸 보니까
예민하신 분들도 괜찮을듯 ㅎㅎ
나름의 기준을 세워서 찾아보긴 했지만
이렇게 발겨한 제품 상세 페이지를 살펴보니 더 맘에 들더라고요
중금속 테스트, 유해물질 테스트까지 완료했고
GMP 인증도 별도로 많은 제품이라서 내가 정말
제대로 품질 관리를 하는 걸 골랐구나 싶었어요 ㅎㅎ
처음부터 조사를 확실하게 하고 선택한 제품이어서
먹으면서 괜히 안 좋은 걸 먹는 건 아닌가 하는
정체 모를 찝찝함도 없었네요
먹으면 먹을 수록 아침에도 좀 더 몸이 개운하면서 가벼운 느낌이 들고,
평소에 느껴졌던 혈액 순환 문제라든지 부종 같은 것도 많이 줄어든 느낌!
확실히 그동안 혈행이 좋지 않던 게 많이 나아진 듯한 느낌을 받아서 만족도도 높았답니다~
오죽하면 주변에 이거 정말
괜찮다고 한 번 먹어보라며
계속 권유를 하고 다녔을 정도겠어요 ㅋ
저도 어지간하면 주변에 얘기했다가 안 좋은 소리를 듣기 싫어서 뭐 추천하고 이러는 거 잘 안 하는데
직접 먹어보니 너무 괜찮았거든요~
가뜩이나 오메가3 영양제는 고르기 까다로워 하시는 분들이 꽤 계실 거 같아
계속 추천하고 다니다가..다른 분들도 참고하시라고 이렇게 긴 글을 쓰게 됐네요~
물론 먹고 나서 오히려 안 좋은 성분이 같이 들어온다며 건강에 해가 될 수도 있겠지만,
이런 부분에 주의해서
신중하게 선택을 잘 한다면 득이 되는 부분이 많은 것 같다는 생각이 들어요~
저도 지금 먹으면서 이전보다 컨디션이 많이
좋아진 것 같아서 더 맘에 들거든요
아니었다면 지금 다 먹어가는 걸 굳이 재구매까지 해가면서 먹지는 않았겠죠!!
뭘 골라서 먹어야 할지~ 감이 잘 안 오시는 분들은
저처럼 바디닥터스 오메가3 보충제를 선택해서
드신다면 아무래도 만족스러운 결과물을 얻으실 수 있을 것 같아요~
그럼 다들 부지런히 건강 잘 챙기시구요
이제 곧 본격적인 휴가 시즌이 시작될텐데..건강하고~
아프지 않고..즐겁게 보내시길 바래요 ^^