마그네슘 부족증상, 마그네슘 고르는 기준
아무것도 한 게 없는 거 같은데 가만히 있어도
갑자기 눈 밑이 떨리는 걸 느껴 보신 적 있으세요?
저는 저번부터 유독 자주 그러는 거예요.
일을 하다 가도 진동이 오는 것처럼 떨리는데,
아프지는 않아서 크게 신경을 안 썼지만,
갈수록 불편 해진다고 해야 하나요?
결국에는 종일 일을 하는데 집중을 방해하고
스트레스까지 받게 되었죠.
마그네슘이 이런 증상에 탁월하다고 하는 걸 들어봤고
알고 있었기 때문에 지체하지 않고 바로
마그네슘 부족증상 때문에 사려고 했답니다.
나이가 20대 후반에서도 끝으로 더 가다 보니까
조금만 아파도 바로 진료를 받으러 가고, 비타민 같은 걸
찾게 되는 거 같아요.
그래도 마그네슘 부족증상 때문에
왜 괜찮다고 하고, 잘 알려져 있고, 어떤 효능들이 있는지
간단하게는 알고 있어야 먹을 때도 도움이 되지 않을까?
싶은 마음에 몇 가지 내용들을 찾아봤는데요~
여러분들은 시간을 조금 줄이시라고
제가 찾은 정보들 요약해서 알려드리도록 할 게요!
마그네슘은 뼈에 60% 이상이 존재하면서
우리 몸에서 화학 반응을 일으키는데 필요한 효소가
기능을 할 수 있도록 돕는 조효소와 같은 효능이 있어요.
마그네슘을 잘 섭취하면 혈관의 저항을 감소시키고,
혈압을 저하시킴으로써 심장 기능이 더 효율적으로
이루어질 수 있도록 도와준다고 보시면 돼요.
결핍이 될 경우에는 세포에 칼슘이 과도하게 많아져서
건강에 여러 이상 증세가 나타날 수도 있다고 하네요.
제가 마그네슘 부족증상을 겪은 후로 마음을 먹은 계기인
눈 밑, 눈꺼풀 떨림 같은 근육 경련부터 시작해서
빈혈, 수족냉증, 저혈압, 피로감, 불면증 등
다 말하기에도 많은 문제들이 있습니다.
처음에 찾아봤을 때는 바나나, 다시마, 우유, 견과류처럼
도움이 된다는 음식들도 여러 개를 볼 수 있었는데,
매일 먹어야 하는 양을 생각해서 챙길 수 있을까 싶은 거예요.
하루를 출퇴근을 하고 일을 하고 돌아와서 또 잠을 자는 것도
저에게는 피곤하고 힘든 일인데 여기에 밥을 먹을 때마다
메뉴들을 생각해야 하는 건 또 다른 스트레스가 될 거 같았거든요.
그래서 이렇게 영양제를 통해 먹어야 되겠다고 마음을 다 잡았죠.
잠깐 눈이 떨리고 말겠지, 조금 피곤하고 말겠지 하면서
넘기고 또 넘기면서 일상들을 보내고 하루를 지내다 보니,
어느 순간에는 스스로도 지치고 힘들고 예민해져 있는 걸 보게 됐어요.
이러다 말 거야 에서 진짜 이러다 말아질까? 하는 것도 순식간이었습니다.
그런데 제가 사고 싶다고 해서 바로 사지는 것도 아니 에요.
찾으면 나오는 종류들이 워낙 많아서
어떤 걸 골라야 하나 고민을 하게 되실 거예요.
그렇지만 괜찮습니다!
제가 위에서 여러분들의 시간을 아껴드린다고 했지 않나요?
괜찮은 영양제를 고르기 위한 기준들에 대해서도
열심히 찾아봤으니 저를 믿고 쭉~ 읽어주세요.
정말 많은 글들을 참고하고 비교하면서
제일 강조가 되는 것들 위주로 기준을 세웠어요.
ü 마그네슘 부족증상 이렇게만 고르면 됩니다!
A. 기타 성분의 유래를 확인해 보세요.
B. 화학부형제의 사용 여부를 확인해 보세요.
C. 합성첨가물의 함유 여부를 확인해 보세요.
이 세 가지의 기준들이 어떤 걸 말하고 있는지
아신다면 그대로 비교하면서 고르시면 돼요.
만약 잘 모르겠다 하신다면,
제가 아래에서 세 개의 사항들을 따져보는 방법을
정리해 놓았으니까 함께 보시면 될 거 같습니다.
처음에는 종류들이 워낙 많아서 고민만 했는데,
저도 3개의 사항들을 보면서 나름대로 골라낼 수 있었거든요!
먼저, 기타 성분의 유래를 확인해 봐야 합니다.
보통은 제조 과정에 따라서 일반 영양제와
자연 원료의 영양제로 나눌 수 있다고 하는데,
두 가지는 크게 흡수율에서 차이가 난다고 해요.
화학 공정을 통해서 분자 구조를 인위적으로 만들어내
보조 인자가 없어 체내에서 음식물로 인식하지 못하고
거부 반응이 나타날 수도 있는 일반 영양제와는 달리,
자연에서 얻은 과일과 채소에서 가져와 만든 것으로
효소, 조효소 같은 보조 인자들도 모두 다 살아 있어서
체내에서도 음식물로 인식해 흡수가 빠르고
생체 이용률도 높다고 알려져 있는 자연 유래 원료의 영양제가 있습니다.
이건 영양제 뒤쪽에 표기된 원재료명 및 함량을 보시면 돼요.
일반은 비타민C, 아연처럼 성분명만 단독으로 적혀 있다면,
자연 유래 원료의 영양제는 아세로라추출분말(비타민C), 건조 효모(아연)과 같이
성분명과 유래 물질이 함께 적혀 있어요.
어떻게 구분을 할 수 있는지 바로 알 수 있겠죠?
영양제를 사기 전에 확인해 보고 고르세요!
다음으로는 화학부형제가 사용되었는지 확인해 봐야 합니다.
알약의 형태를 만들고 단단하게 만들기 위해,
또 캡슐 기제를 위해 쓰이고 있는 것을 화학부형제라고 하는데요.
적은 양을 먹는다 해도 우리 몸 속에서 제대로 된 분해가 어려워
그대로 축적이 되면서 여러가지의 부작용들이 나타날 수 있어
주의해야 하는 것이 필요합니다.
그렇기 때문에 어떤 종류들이 있는지,
어디에 쓰이는지 등을 알아 두는 것이 탁월해요.
대표적으로는 히드록시프로필메틸셀룰로오스, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘 등이
있다고 해서 제가 간단하게 정리해 봤습니다!
- 히드록시프로필메틸셀룰로오스
: hydroxypropyl methylcellulose로 HPMC로도 불리며,
타블렛 형태를 유지하기 위해 사용됩니다.
흡입을 하게 되면 설사나 가슴 통증 등이 유발될 수 있다고 합니다.
- 이산화규소
: 실리카겔이라고도 불리는 이산화규소는 습기로 인해
가루가 굳는 것을 방지하는 역할을 하고 있어요.
쉽게 이해하기 위해서는 일회용 김 속에 든 먹지 마세요라고
적힌 방부제와 같다고 보시면 될 거 같습니다.
하지만 흡입을 할 경우에는 통증을 동반한 자극이 일어날 수 있습니다.
- 스테아린산마그네슘
: 기계에 가루가 들러붙는 것을 막기 위해 쓰이고,
헤어 컨디셔너, 립스틱 등을 만드는데 이용됩니다.
그러나 피부나 간에 독성이 있다고 하니 주의하는 것이 나아요.
마지막으로는 합성첨가물이 함유되었는지 확인해 봐야 합니다.
영양제의 색, 향, 맛을 소비자들의 기호에 따라
만들기 위해 쓰이는 첨가물인데,
마찬가지로 체내에서 분해가 완전하게 되지 않아
어떤 것들이 있는지 알아 두는 것이 권장됩니다.
- 합성착색료
: 보통 타르색소가 자주 쓰이고 있는데,
타르색소는 석탄에서 추출된 콜타르 성분이라고 해요.
장기간 섭취할 시에는 피부와 호흡기에 문제가 일어날 수 있다고 해요.
- 합성감미료
: 대부분의 제조사에서는 단 맛을 내기 위해
설탕보다 원가가 부담 없는 액상과당을 쓰지만,
단당류인 액상과당은 흡수가 빨라 혈당까지 빠르게 상승시킴으로써
비만과 당뇨 같은 성인병의 원인으로 지목이 된다고 합니다.
- 합성착향료
: 딸기 향, 포도 향 같은 ~향이라고 적힌 것을 생각하시면 돼요.
오랫동안 먹게 될 경우에는 ADHD와 복통 등의
부작용들이 생길 수 있다고 알려져 있습니다.
가끔 한두 가지만 제외하고서 3無, 4無라며
아무것도 안 넣은 듯이 이야기를 하는 기업도 있으니
반드시 짚고 넘어 가시길 바랄 게요!
(사진)
이렇게 세 개의 기준들을 보면서
비교하고 고른 마그네슘 부족증상에 대한 답은 바디닥터스예요!
우선 약을 삼킬 때 부드럽게 삼켜지는 게
가장 마음에 드는 거 같아요.
물과 먹어도 자꾸 목이 걸리는
느낌이 들 때가 있었는데,
이건 그러는 게 거의 없어서 마음에 들었답니다.
지금은 2주가 넘게 꾸준히 먹고 있는 중이예요.
하루에 두 번, 먹을 때마다 2알씩 먹으면 되는데,
제가 웬만하면 빼먹지 않고 계속 챙겨 먹는 이유가
그만큼 효능이 탁월하기 때문인데요!
눈 밑이 경련이 나듯 떨리는 것도
확실히 많이 줄어들었고,
일할 때 불편해서 눈을 비비는 횟수들이
전과 비교를 하면 완전 줄어들었다고 할 수 있거든요.
사면서도 얼마나 나아질까 하면서 긴가민가했는데,
예상보다 더 큰 변화가 있는 거 같아
대 만족을 하고 있는 중이예요!
저는 일을 하면서 모니터를 계속해서 봐야 하는데요.
마냥 참으려고 했을 때와는 다르게
의식하면서 떠오르기 전까지는
눈이 불편하다는 걸 거의 못 느낄 때도 있어요.
확실히 많이 나아져서
주변 사람 들에게도 마그네슘 부족증상 꼭 통해서 해 보라고
열심히 권하고 있답니다.
여러분 들에게도 얼른 알려드리면 이로운 정보일 거라는
생각이 들어서 냉큼 글을 쓰게 됐습니다.
눈이 불편하고 신경 쓰이면 얼마나 힘들어요
마냥 참지 마시고 마그네슘 부족증상 위해서 챙겨 드시 길 바라겠습니다!