눈영양제추천 루테인지아잔틴 구성비율이 중요한 이유!
<참고논문>
01. 미국안과협회저널 Journal of the American Optometric Association
02. 현대 약학디자인, Current Pharmaceutical Design
03. 미국 남성의 카로티노이드 섭취와 백내장 추출 위험성에 대한 전향연구 = A prospective study of carotenoid intake and risk of cataract extraction in US men
전자기기 사용량이 많아지면서 눈 건강에 위협을 받는 사람들이 많습니다.
스마트폰, PC, TV 등에서 나오는 블루라이트는 눈에 직접 닿으면 망막 세포에 그대로 흡수되어 눈의 피로감과 건조함, 아른거림 등을 유발하는 것은 물론 심하면 실명을 유발하는 황반변성, 녹내장, 백내장으로 이어지기도 합니다.
이러한 블루라이트가 망막에 흡수되고 망막 세포에 손상을 입히는 것을 막아주는 것이 바로 ‘루테인지아잔틴’입니다. 루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 성분으로 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 반드시 영양제를 통해 섭취해야 하며 반드시 두 성분을 동시에 복용해야 효과적입니다.
루테인지아잔틴은 눈영양제추천 제품으로 꼽히지만 시중에는 먹으나 마나 한 제품도 많기 때문에 제대로 비교하고 구매해야 하는데 문제는 일반 소비자들의 경우 어떠한 제품이 품질 좋은 제품인지 잘 알지 못한 채 아무거나 복용하고 있다는 것입니다.
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< 루테인 지아잔틴 고르는 방법 및 효능 >
루테인지아잔틴은 네 가지 사항만 기억한다면 어렵지 않게 품질 좋은 제품을 구매할 수 있는데 이와 관련된 링크를 첨부하였으니 참고해보시고 간단한 요약을 원하는 분들을 위해 구매 기준을 다음과 같이 요약해보았습니다.
< 루테인지아잔틴 구매 기준 >
① 4 : 1 의 비율로 구성된 루테인지아잔틴
② 루테인지아잔틴 함량 및 성분
③ 화학부형제 (X) 합성첨가물 (X)
④ 개별포장 제품
루테인지아잔틴 구매 기준은 이 정도로 정리할 수 있는데 좀 더 자세한 설명을 위해 루테인지아잔틴의 효능과 고르는 방법에 대해 하나씩 짚어보겠습니다.
< 효능 1. 눈의 항산화 >
1999년 발표된 미국안과협회저널에 따르면 남성 색약 환자 14명에게 주 4-7회 루테인 항산화제를 섭취시킨 결과, 짤은 기간 안에 한 쪽 또는 양쪽 눈 모두에 시각 기능 개선 효과가 있었습니다.
< 효능 2. 망막 신경 보호 >
2012년 일본 게이오약대 요코 박사는 논문을 통해 루테인은 신경 퇴화, 필수 기능성단백질, 영양요소, 산화스트레스에 의한 DNA 손상을 예방하고 빛의 노출 여부와 관계없이 여러 증상들에 대해 망막 조직을 보호한다고 밝혔습니다.
< 효능 3. 백내장 예방 >
<미국 임상영양학회지>에 따르면 루테인 및 지아잔틴의 섭취가 더 높은 남성의 경우, 백내장 추출의 위험성은 소폭 감소하였는데 루테인 및 지아잔틴 섭취 정도가 상위 20%인 남성은 하위 20%의 남성보다 백내장 추출 위험성이 19% 감소하였습니다.
이렇듯 임상시험을 통해 안구 질환에 뛰어난 효과를 보이는 루테인지아잔틴. 품질의 차이는 곧 효과의 차이로 이어지는 만큼 제대로 비교하여 품질 좋은 제품으로 복용해야 하는데 지금부터 루테인지아잔틴 고르는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
< 루테인지아잔틴 구매 기준 >
① 루테인 : 지아잔틴 4 : 1 의 구성비율
시중에는 루테인지아잔틴의 구성비율이 10 : 1, 16 : 4, 4 : 1 등으로 다양한 만큼 어떠한 비율로 구성된 제품을 골라야 하는지 어려움을 겪는 소비자들이 많습니다.
지아잔틴의 경우, 인체에서 중요함과 동시에 루테인에 비해 가격이 비싸기 때문에 10 : 1 과 같이 그 비율을 줄이면 원가가 낮아질 수는 있지만 루테인과 지아잔틴은 인체에서 4 : 1 로 존재하기 때문에 반드시 루테인과 지아잔틴이 4 : 1 의 비율로 구성된 제품을 복용해야 합니다.
② 루테인지아잔틴 함량 및 성분
다음으로 확인해야 할 것은 루테인지아잔틴의 함량과 성분입니다.
식품의약품안전처에서는 루테인지아잔틴 하루 권장 섭취량을 20mg으로 정했기 때문에 제대로 효과를 보기 위해서는 한 알에 하루 권장 섭취량을 충족하고 있는 제품으로 복용해야 합니다.
(다만 하루 권장 섭취량을 넘겨 과다 섭취할 경우, 피부가 황색으로 변하는 등 부작용의 원인이 되므로 주의해야 합니다)
더불어 눈 건강에 도움이 되는 성분이 부원료로 들어가면 시너지 효과를 줄 수 있는데 오메가3, 블루베리, 비타민A, E 등이 대표적으로 각 기능성에 대해 알아보면 다음과 같습니다.
- 오메가3 : 안구건조증 개선
- 블루베리 : 눈 보호 및 시력 강화
- 비타민A : 피부와 점막 형성 및 기능 유지/ 야간 시력 강화에 도움 (야맹증)
- 비타민E : 유해산소로부터 세포 보호
③ 화학부형제 (X) 합성첨가물 (X)
대부분의 영양제에 빠지지 않고 들어가는 화학 성분이 있는데 바로 화학부형제나 합성첨가물이 그것입니다.
화학부형제란 가루 원료를 알약, 캡슐에 담아내기 위한 목적으로 사용하는데 대표적인 화학성분에는 이산화규소, HPMC, 스테아린산나트륨 세 가지로, 이러한 화학성분은 체내에 들어가면 독소 수치를 증가시키고 각종 부작용을 유발합니다.
- 이산화규소 : 폐암, 만성폐쇄성 질환, 폐결핵, 류마티스 관절염 등을 유발할 수 있음
- HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로오스) : 복부 경련, 소화불량, 설사, 체중 감소, 적혈구 감소, 흉통 등을 유발할 수 있음.
- 스테아린산나트륨 : 영양소 흡수 방해, 간과 피부에 독성 반응, 체중 감소, 구토, 장기 손상 등을 유발할 수 있음.
화학부형제와 함께 흔히 사용되는 화학 성분이 바로 합성첨가물입니다.
감미료, 합성향료, 착색료의 형태로 맛이나 향, 색을 내기 위해 사용되는데 한번 체내에 들어가면 배출이 어려울 뿐 아니라 오랜 기간 체내에 축적되면 장염이나 복통, 설사, 구토, 피부 질환, ADHD(주의력결핍행동장애), 고혈압, 발암 등 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.
화학부형제, 합성첨가물의 사용 여부를 확인하는 방법은 생각 보다 간단합니다. 성분표를 통해 확인하면 되는데 시중에는 수많은 화학 첨가물 중에서 2~3가지만 빼고 2蕪며 3蕪며 하는 제품들이 많으니 성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
④ 개별포장 제품
루테인지아잔틴 성분의 특성상 열이나 빛, 산소 등에 노출되면 쉽게 산패될 수 있어 영양제를 복용해야 할 때 마다 열었다 닫았다 해야 하는 벌크형 제품 보다는 PTP 개별포장 제품을 구매해야 합니다.
PTP 개별포장 제품의 경우 산패될 우려가 없어 안전하고 외부 충격에 의해 제품을 보호할 수 있습니다.
이 정도 기준으로 시중에 잘 팔린다는 제품들을 비교해보았더니 바디닥터스 루테인지아잔틴 제품이 네 가지 사항을 모두 충족하여 상당히 괜찮아보였습니다. 더욱이 뛰어난 스펙에 비해 가격 또한 저렴하여 눈영양제추천 제품으로 많은 소비자들에게 좋은 반응을 얻고 있습니다.
지금까지 눈영양제추천 제품으로 꼽히는 루테인지아잔틴에 대해 알아보았습니다.
이렇듯 아무리 눈에 좋다는 영양제라도 시중 모든 제품이 그러한 것은 아니므로 제품의 품질을 가늠하는 기준을 몰라서 혹은 귀찮다는 이유로 아무거나 드시지 마시고 꼼꼼히 따져보고 품질 좋은 제품을 구매하길 바랍니다.