남성갱년기증상 & 남성 갱년기에 좋은 음식
- 참고 논문
01. 발기부전에 대한 고려홍삼의 효과를 평가하기 위한 이중맹검 교차연구 = (A) double-blind, cross-over study for the evaluation of efficacy of Korean red ginseng in patients with erectile dysfunction
02. 노령 쥐의 혈액 화학적 지수 및 고환기능에 미치는 고려홍삼의 효과 = Effect of Korean Red Ginseng on Blood Chemistry panels and Testicular Function in Old Rat
03. 증숙에 따른 홍삼의 Arginyl-fructose (AF), Arginyl-fructosyl-glucose (AFG) 함량 및 생리활성의 변화
04. 남성 갱년기 성기능 장애에서 홍삼이 성기능과 혈중 지질농도에 미치는 영향 (Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Dysfunction and Serum Lipid Level in Old Aged Men)
제 2의 사춘기라 불리는 ‘갱년기’, 갱년기라 하면 여성에게만 발생한다고 생각하는 것이 일반적이지만 최근에는 남성 갱년기를 앓는 환자들 또한 급증하고 있다.
세계보건기구(WHO)에서는 남성 갱년기를 남성 호르몬의 감소 증상이 있는 시기라고 정의하고 있는데 보통 테스토스테론, 안드로겐 등의 남성 호르몬 분비가 줄어드는 중년 남성에게서 흔히 발생한다.
“조금 우울했어요. 모든 것에 힘이 떨어지고 의욕도 없어지니까…”
무기력증, 권태감, 잦은 감정 기복, 체중증가 및 근육량 감소 등은 대표적인 남성갱년기증상으로 이를 방치할 경우, 성기능 장애로 인한 발기부전과 성욕 감퇴, 기억력 저하 그리고 심한 우울증과 불안감에 시달릴 수도 있다.
“심할 경우 골밀도가 떨어지니깐 고관절 골절도 올 수 있고, 성기능 장애는 물론 정신, 심리적 증상이 심하면 우울증을 겪기도…”
또한 남성갱년기는 그 증상 뿐만 아니라 치명적인 합병증까지 동반하는데, 고지혈증, 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 혈관계 질환을 유발하는 것은 물론 근육과 뼈의 형성을 억제하여 골다공증, 골절 등이 발생할 수 있다.
현대의학에서 남성갱년기증상은 남성 호르몬 주사를 투여하거나 약제를 복용하는 것으로 치료를 진행한다.
하지만 이러한 약물의 경우, 남성 호르몬인 테스토스테론, 안드로겐을 강제적으로 늘려 일시적으로 증상을 줄여줄 수는 있어도 근본적인 원인을 해결하지 못하고, 약물에 의해 호르몬을 증가시킬 경우, 정자 기능을 악화시키고 각종 암 발생률이 높아지는 등의 부작용이 발생할 수 있다.
“외부에서 호르몬을 주면 자기 고환 기능이 떨어지죠. 그래서 불임이 될 수 있기 때문에 젊은 사람들은 남성 호르몬을 함부로 쓰면 안되고…”
흔히 사용되는 약물에는 네비도, 예나스테론 등이 있는데 네비도주사제를 예로 들면 적혈구 용적률 증가, 고콜레스테롤혈증, 혈중 중성지방 증가, 소변량 감소, 요축적, 요로이상, 야뇨증, 배뇨장애, 전립샘상피내종양, 전립샘 경화, 전립샘염, 전립샘 이상, 성욕 증가 및 감소, 고환통증, 유방경화, 여성유방증, 에스트라디올 증가, 혈중자유테스토스테론 증가 등의 이상반응이 나타날 수 있다.
과도한 스트레스, 인스턴트 식품 섭취, 지나친 음주 및 흡연 등은 남성 호르몬 저하를 일으키는 요인으로 남성 갱년기의 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 무턱대고 약물을 복용하기 보다는 잘못된 생활습관을 바로 잡고 남성 갱년기에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 효과적이다.
그 중에서도 과학적 임상시험을 통해 뛰어난 효과가 입증된 것은 단연 ‘홍삼’이다. 홍삼은 정자의 생성을 도와 남성호르몬 분비량을 증가시키고 남성갱년기증상을 개선하는데 효과적이다. 그 효과는 국내 외 임상시험과 논문을 통해 입증되었는데, 관련 자료를 토대로 자세히 살펴보자.
<임상시험 자료 1>
충북대학교 의과대학 김용태 박사 연구팀은 남성 난임 환자 40명에게 홍삼을 8주 동안 복용 시키며 신체적 변화를 관찰했다.
실험 결과, 홍삼 복용 후 정자 농도는 69.4%가 증가한 것은 물론 총 정자 수 또한 50%나 증가했다.
이는 홍삼이 정자의 양과 질을 향상시켜 남성 갱년기에 좋은 음식으로 탁월한 효과가 있다는 것을 의미한다.
<임상시험 자료 2>
연세대학교 세브란스 병원 최영득 교수 연구팀에서는 발기부전 환자 72명을 두 그룹으로 나눠 8주 동안 한 그룹은 가짜 홍삼을, 다른 그룹은 진짜 홍삼을 복용시킨 뒤 발기력 지수(IIEF: 30점 만점)를 측정했다.
그 결과, 진짜 홍삼 복용군은 가짜 홍삼 복용군에 비해 발기력 지수가 30%나 높았다.
이는 홍삼이 정자의 질과 양을 향상시켜 발기부전 같은 성기능 장애를 개선하고 남성 갱년기에 좋은 음식으로 효과적이라는 것을 나타낸다.
(실험 후 진행한 설문조사에 따르면 실험 참가자 60%가 홍삼 복용 후 발기 능력이 향상되었다고 응답함)
<임상시험 자료 3>
이탈리아 산타키아라 병원 토마소카이 박사 연구팀에서는 성기능 장애 증상을 보이는 남성갱년기 환자 40명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게만 홍삼을 6개월 동안 투여한 결과, 홍삼을 투여한 그룹은 대조군에 비해 정자의 질이 60%나 개선되었다.
“연구를 통해 홍삼 복합제가 정자의 질을 높인다는 사실을 확인했습니다”
이렇듯 각종 임상시험을 통해 남성 갱년기 증상 개선에 뛰어난 효과를 보이는 홍삼, 하지만 시중 홍삼은 홍삼 성분이 극소량인 제품부터 첨가물이 사용된 제품에 이르기까지 제품에 따라 품질의 차이가 상당해 반드시 꼼꼼하게 비교한 뒤 구매해야 한다.
그렇다면 홍삼 제품은 어떠한 기준으로 선택해야 할까? 구매기준에 대해 하나씩 짚어보자.
구매기준 ⑴ 제조방식
홍삼은 어떠한 제조방식을 사용하는가에 따라 제품 속 영양성분함량이 달라진다
흔히 알만한 ***사를 비롯, 대다수 업체에서는 홍삼을 물에 달여내는 물추출방식을 사용하지만 <최신인삼재배>등에 따르면 홍삼 속 물에 녹는 수용성 성분은 47.8%로, 나머지 지용성 성분 52.2%는 달이고 남은 홍삼부산물과 함께 버려진다
비타민만 해도 비타민 B와 C는 물에 녹는 수용성, 비타민 A, D, E, K는 녹지 않는 지용성이며 인체에 흡수되는 기관도 수용성영양소는 모세혈관에서 지용성영양소는 암죽관에서 되는 만큼 지용성영양분도 중요하다는 것을 짚고 넘어가야 한다
버려지는 홍삼부산물에도 많은 양의 영양분이 있음은 논문을 통해 알 수 있다
대구대학교 김영직 박사팀은 물에 달이고 남은 홍삼부산물을 35일간 닭에게 투여한 결과, 콜레스테롤 수치 및 사망률이 최대 21%까지 낮아졌다.
또한, 곽이성 박사팀 논문에 의하면 물에 달이고 남은 홍삼부산물에는 홍삼의 산성다당체와 동등한 수준의 항암 및 면역활성기능이 있는 것으로 나타났는데, 실제 암을 유발한 실험 쥐에게 홍삼부산물을 먹인 결과 암세포가 무려 41%나 사멸되었다
이렇듯 물에 달이고 남아 버려지는 홍삼부산물에도 상당한 양의 영양성분이 있는 만큼 홍삼은 전체 성분을 담은 온체식 홍삼을 섭취해야 한다
물추출방식의 이러한 단점을 보완한 것이 바로 홍삼을 통째 넣는 온체식 방식이다.
홍삼 전체를 사용하는 온체식 방식은 홍삼의 수용성 여부와 관련 없이 홍삼 전체의 영양분을 온전히 제품에 담아내는데 이를 온체식 홍삼이라 부른다.
온체식 홍삼에 관해 잘 정리해 둔 전문가 글이 있으니 다음 링크를 통해 참고해도 좋다.
https://goo.gl/3Uga56 <온체식홍삼등 품질비교>
구매기준 ⑵ 흡수율
홍삼을 먹고 아무 효과를 보지 못했다는 사람이 있고, 효과를 봤다고 해도 사람마다 그 정도의 차이가 다른데 이는 ‘흡수율’과 직결된다
인체의 영양분흡수는 소화 기관을 거친다고 되는 것이 아닌 ‘소화효소’에 의하여 영양소가 분해되어야 흡수가 된다
음식물에는 고분자 유기화합물이 많아 세포막을 통과하지 못하는데 ‘소화효소’가 이를 작게 분해하여 인체 흡수를 돕는 것이다 (침 속 아밀레이스는 녹말을 엿당으로, 이자액의 말테이스는 엿당을 포도당으로 바꾸는 것이 그 예다)
마찬가지로 홍삼은 ‘프라보텔라오리스’라는 효소가 성분을 분해해야 흡수가 되지만, 한국식품영양학회 보고 자료에 의하면 한국인의 37.5%는 이 효소가 없거나 일부가 결여되어 홍삼 성분을 흡수하지 못한다
영양분을 흡수하지 못한다면 아무리 먹어도 결국 돈 낭비, 시간 낭비인 것이다
이러한 흡수상의 문제점을 보완하고자 개발된 기술이 바로 홍삼의 입자를 식물 세포 크기 보다 작은 마이크로 단위로 잘게 갈아 넣는 초미세분쇄기술이다.
관련 논문에 따르면 일반 분말일때보다 추출수율이 2.5배나 높아진다. 그에 따라 흡수율 또한 높아진다는 것을 유추할 수 있다.
초미세분말의 약리적 효과 또한 논문을 통해 입증되었는데 내용은 다음과 같다.
관련 논문에 따르면 포도주박 식이섬유를 초미세분말로 분쇄한 결과 팽윤성, 흡유력, 아질산염 이온 흡수율이 무려 1.5배나 높아졌다
또한 차우 박사팀은 물에 녹지 않는 당근 섬유소와 생강 분말을 초미세분말화 한 결과 입자가 작아질수록 표면적이 노출되고 극성이나 물에 닿는 부분이 많아져 흡수율이 극대화되었다.
따라서 남성 갱년기 증상 개선을 위해 홍삼을 구매하고자 한다면 홍삼은 초미세분쇄기술로 흡수율까지 높인 온체식 홍삼 제품을 선택해야 한다
지금까지 남성갱년기증상 & 남성 갱년기에 좋은 음식에 대해 살펴보았다. 갱년기 장애는 여성 뿐만 아니라 남성에게도 흔히 발생하는 것으로 남녀 모두가 안심할 수 없는 질환인데, 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 올바른 생활습관을 유지하고 홍삼 같은 음식으로 건강을 관리하길 바란다.