임산부 철분제 고르는 방법 팩트체크
[참고 논문]
1. 철분과 셀레늄의 공급 수준이 흰쥐의 체내 지질함량에 미치는 영향 = Effect of dietary iron and selenium levels on lipid contents in rat serum and tissue
2. 철분제제 복용유무와 산모연령 분만경력애 따른 혈색소 변화 = (The) Relationship of Hemoglobin Levels between Maternal Age, Obstetric History, and Iron Supplyment
3. 철분의 구강투여가 철분부족 아동의 혈중 철분지표와 적혈구, 머리카락, 소변의 납과 카드뮴의 수준변화에 미치는 영향 = (The) effect of iron supplement on changes of hematologic parameters and Pb and Cd levels in erythrocyte, hair and urine of subjects with suboptimal iron status
4. 산부인과적 수술로 인한 빈혈교정에 정맥 철분제제의 사용 = Intravenous Iron in the Treatment of Postoperative Anemia following Obstetric and Gynecologic Surgery
철분제는 빈혈이 있는 사람이라면 꼭 먹어야 하는 영양제인데, 특히 혈액을 구성하는 혈액소의 주성분인 철분이 출산과 수유를 앞둔 임산부에게 꼭 필요하므로 임산부라면 철분제를 복용하는 것이 좋다.
임신을 하면 자궁이 커지고 태반의 혈관이 늘어나면서 혈액량이 임신 전보다 40%이상 증가하고, 혈액은 태아에게 영양을 공급해주는 중요한 역할을 한다. 이때 태아가 자신의 혈액을 만들기 위해 많은 양의 철분을 모체로부터 가져가 산모는 철분 부족으로 빈혈이 생기기 쉽다.
따라서 대부분의 임산부는 임산부 철분제를 복용하는데, 이에 많은 임산부 철분제가 출시되고 있지만 제품의 품질은 천차만별이고 그 중 먹으나 마나 한 제품들도 있어 꼼꼼히 따져보고 골라야 한다.
그렇다면 어떤 기준으로 임산부 철분제를 골라야 할까?
1. 주원료 확인
2. 부원료 확인
3. 화학부형제 첨가여부
첫번째, 주원료를 확인해야한다.
철분제를 포함한 비타민은 자연유래비타민과 일반 비타민으로 나뉘는데, 자연유래비타민은 과일, 채소 등에서 천연 물질에 필요한 성분을 정제하여 만들며, 일반 비타민은 아스팔트, 페인트 등 화학물을 원료로 화학적, 인위적 합성을 통해 비타민 분자구조를 흉내내 만든다.
이러한 원료로 만드는 일반 비타민은 과도하게 섭취할 경우 신장에 무리가 가고 경련성 복통, 매스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있어 주의해야한다.
이러한 자연유래비타민과 일반 비타민을 구별하는 방법은 원재료 및 함량을 살펴보면 되는데, 비타민 C, D, E, 철분 등 성분만 적혀있는 제품은 일반 비타민이고, 건조효모(비타민B), 아세로라추출분말(비타민C)와 같이 유래 물질과 성분이 함께 표기되어 있는 제품은 자연유래 비타민이다.
또 철분은 헴철과 비헴철로 나뉘는데, 동물성 성분을 헴철, 비 동물성 성분은 비헴철이라고 부른다. 헴철의 경우는 대부분 동물의 피를 사용하여 만들어지는데, 이는 동물의 사육 과정에서 사용된 항생제, 성장호르몬제 등이 최종 소비자인 사람의 몸에 적용되어 부작용을 유발할 수 있어 주의해야한다.
일반적으로 헴철이 비헴철보다 흡수율은 높다고 알려져 있으나 비헴철의 경우는 철분이 부족한 체내에서는 흡수율이 탄력적으로 조정되는 특성이 있어 철분이 부족한 사람들은 비헴철 제품을 고르는 것이 더욱 효과적인 방법이다.
두번째, 부원료를 확인해야한다.
영양제의 맛이나 색을 내거나 방부제 역할을 하기 위해 다양한 화학 첨가물(합성착향료, 합성착색료)등이 사용된다. 이러한 화학첨가물은 식품의약품안정청 허용 기준 이하인 적은 양을 섭취하더라도 두통, 복통, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD), 순환기 장애 등의 위험성을 높이는 부작용이 있어 화학 첨가물 또한 첨가되지 않은 제품을 고르는 것이 현명한 방법이다.
세번째, 화학부형제 첨가 여부를 확인해야한다.
이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로오스)이 대표적인 화학부형제인데, 이는 영양제의 정제 상태를 구현하기 위해 사용되는 것으로 원료 가루를 뭉치고 표면을 매끄럽게 코팅 되는데 사용되는 물질이다.
이러한 화학부형제는 영양성분과는 전혀 관련 없이 사용되는 물질로, 그저 생산성과 원가 절감을 위해 첨가 됨은 물론, 부작용까지 유발해 주의해야 한다.
이산화규소는 방습제 역할을 하는 성분으로 규폐증 및 폐암, 자가면역장애, 기도 자극과 기침, 염색체 변화, DNA손상 등이 부작용으로 나타나며, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로오스)는 안정제로 상용되는 물질로 설사, 눈자극, 가슴통증 등이 부작용으로 나타난다. 스테아린산 마그네슘은 물질안전보건자료에서 자익 손상의 위험을 경고한 물질이다.
대부분 임산부 철분제가 2無, 3無 등 무첨가의 타이틀을 달고 판매되고 있으나, 실상은 수 백, 수 천 가지의 첨가물 중 2-3가지만 빼고 무첨가라고 말하는 제품이 대다수이며, 이산화규소가 빠져있으면 HPMC가 들어있고, HPMC가 빠져있으면 스테아린산마그네슘이 들어있는 제품이 많다. 따라서 세가지 화학부형제 모두 첨가 여부를 꼼꼼히 따져보고 제품을 고르는 것이 가장 좋은 방법이다.
시중 임산부 철분제를 여러가지 비교한 결과, 가장 기준에 적합한 제품은 바디닥터스 임산부 철분제 제품이였다. 실제 임산부 철분제 제품 중 화학부형제, 합성첨가물이 들어간 제품이 다수였고, 자연유래성분으로 철분제를 만드는 브랜드도 적었다.
이렇게 임산부 철분제를 고르기 위해서는 1. 주원료, 2. 부원료, 3. 화학부형제 세가지를 꼼꼼하게 비교해본 뒤 제품을 구매하길 바란다. 특히 건강 관리가 중요한 임산부가 복용하는 임산부 철분제 이므로 더 꼼꼼한 기준에 따라 제대로 된 철분제 제품을 구매하시길..