오메가3 효능과 고르는 방법!! 참고하세요
안녕하세요^^
오늘은 오메가3 효능과 고르는 방법에 대해 알려드리려고 하는데요!
주변에 오메가3 드시는 분들이 꽤 많은데 정작 고르는 방법은 잘 모르시더라구요
제품이 다 똑 같은 게 아니기 때문에! 꼭 잘 비교해보고 고르셔야해요
우선 오메가3 효능에 대해 이야기해보자면 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산 인데요
EPA, DHA로 구성되어 있으며, 이중 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전(피떡) 생성을 억제한다고 해요
또 DHA는 뇌, 신경조직, 망막 조직의 주요 구성 성분으로 세포간 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌 작용을 도와 학습능력을 향상 시켜주기도 해요
이런 이유 때문에 아이들도 많이 먹이더라구요
오메가3는 몸에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해줘야 하는데요
근데 음식으로는 충분한 양을 먹기가 힘들어요
그래서 대부분 영양제를 통해 먹고 있고 저도 그렇구요
그대신 오메가3 효능을 제대로 보려면 제품도 잘 골라야 해요
저도 고르면서 많이 공부하고 여기저기 알아 봤답니다.
https://eunjii.tistory.com/715
저는 이글이 많이 도움이 되었는데요 참고하실 분들은 한번 보셔도 좋을 거 같아요!
정리해보면 오메가3 고르는 기준은 4가지!
오메가3 종류와 저온 추출한 제품인지, 개별 포장된 제품인지, 합성 첨가물이 들어갔는지 정도만 확인하시면 돼요
생각보다 간단하죠!?
조금 더 자세하게 이야기 해볼게요
첫번째, 오메가3 종류
오메가3는 분자구조 형태에 따라 TG, EE, RTG 3가지 종류로 나뉘는데요
TG형: 자연상태의 오메가3, 자연 상태인 만큼 생체이용율이 높아 소화와 흡수가 빠르지만 오메가3함량이 매우 낮은 것이 단점
EE형: TG형의 단점을 보완한 것, 대부분의 업체에서 사용 중, 오메가3 함량은 높지만 생체이용율이 낮아 소화, 흡수가 떨어지고 알코올이 포함되어 있어 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋음
rTG형: TG와 EE형의 단점을 모두 보완한 방법으로 오메가3 함량이 높고 생체이용률도 높아 소화와 흡수가 빠름
이렇게 보면 어떤 종류로 먹어야 하는지 감이 오시죠?
알티지 오메가3로 먹는게 좋아요
2. 저온 추출한 제품
오메가3는 추출 방식도 몇가지 있는데 저온 추출한 제품으로 고르는 게 좋아요
대부분의 업체에서는 헥산이라는 용매 이용해서 오메가3를 추출하는데요
이때 사용하는 헥산은 사용 후에 제거한다고 해도 100% 제거할 수가 없어요
오메가3에 남아있다는 말인데 이렇게 되면 우리도 당연히 먹을 수 밖에 없겠죠
헥산이 우리 몸에 들어오면 난소에 문제가 생기거나 말초신경병증 유발, 대뇌기능장애 등등 부작용을 유발할 수 있다고 해요
법적으로 5PPM까진 잔류 허용이 된다고 하지만 오메가3에만 들어있는게 아니라 식용유 추출할 때도 헥산이 쓰이거든요..
부작용 관련해서 임상자료도 있더라구요
이렇기 때문에 될 수 있음 안 먹어야 하는 거 같아요
3. PTP 개별 포장
개별 포장되어 있는 제품을 선택해야 하는 이유는요
오메가3가 지용성 성분이라 열이랑 산소, 빛에 약하기 때문인데요
통에 담긴 제품은 뚜껑을 열고 닫는 과정에서 쉽게 산패될 수 있다고 해요
산패된 오메가3를 섭취할 경우엔 암을 유발하는 돌연변이 물질로 바뀔 수 있다고 하니 주의하셔야 해요!
4. 합성 첨가물 여부
마지막은 합성 첨가물 여부를 확인하는 건데요
헥산이랑 마찬가지도 합성 첨가물도 부작용을 유발할 수 있다고 해요
우리 몸에 계속 축적되기도 하구요..
이것도 될 수 있음 안 먹는게 좋겠죠!!
제가 정리해본 오메가3 고르는 방법은 이렇게 네 가지 랍니다!
알티지 오메가3에 저온 추출법을 사용하고 개별 포장되어 있으며 합성 첨가물까지 들어있지 않은 제품!!
결국 비교해서 선택한 제품이 바디닥터스 알티지 오메가3에요
바디닥터스 알티지 오메가3는 네 가지 기준을 모두 충족하고 있구요
심지어 가격도 다른 제품에 비해 저렴해요!!
2개월분 무려 24,900원!
성분은 같은데 비싼 제품도 많더라구요
바디닥터스 알티지 오메가3는 가성비 괜찮은 거 같아요
오메가3 함량도 1280mg으로 높은 편이구요
좋은 거 골라보겠다고 이것저것 비교한 건데 보람이 있네요ㅎㅎ
그냥 먹는게 아니라 오메가3 효능이나 건강 생각해서 먹는 거니까 꼼꼼히 비교하는게 좋잖아요
바디닥터스 알티지 오메가3는 가격이 저렴한 편이라 선물용으로도 괜찮을 듯해요
저는 제가 열심히 먹는 중… ㅎㅎ
복용한 지 한달 좀 넘었는데요
뭐.. 당장에 이렇다 할 효과는 없지만 그래도 나중 생각해서 꾸준히 먹어보려구요
아무튼 오메가3 효능 찾으시거나 제품 고르시는 분들한테 조금이나마 도움이 되었음 좋겠네요
그럼 저는 또 좋은 제품 있으면 들고 올게요!